[...] człowiek na ziemi nie byłby rozmiarów takich jak pro kulturysci. Ćwiczenia i dieta to inny temat oczywiscie idący ze sobą w parze aczkolwiek pytam w tym momencie o hormony jakie najlepsze - pogrubienie, powiększenie kości i masy mięśniowej uwzględniając że dieta i trening jest aczkolwiek będę ją modyfikował żeby działała w 100% na masę. [...]
[...] że to bardziej sprzyja otłuszczeniu. Kobiety funkcjonują inaczej niż panowie i mają też mniejsze zapotrzebowanie zatem można wszystko zrobić odpowiednią dietą. Nie powiem Ci jakie masz robić ćwiczenia, bo nie wiem jak się odżywiasz, jaki jest stan zdrowia, postawa, zdrowie itp. Wrzuć ankietę z tematów podwieszonych to wtedy mając dane chętnie [...]
Ok, tylko ten abs to ja mam zestaw ABS II gdzie robie od poziomu I, wiec tam mam robic 3 serie? A jesli chodzi o to rozciąganie to jakie np cwiczenia? i czy po bieganiu czy w trakcie podczas przerw.
tzn ja wiem jak ulozyć sobie plan jakie dobrać ćwiczenia i wogóle tylko nie zabrdzo wiem jak rozłozyć sobie poszczególne partie na te 4 dni. Ja mysłałem nad takim planem: pon: klata+trip wt: uda+łydki śr: wolne czw: plecy+biceps pt: barki+przedramiona a brzuch ćwicze A6W
Nie mozemy pomóc, nie wiemy jakie to ćwiczenia i nie wiemy jak wygląda technika, nie iwemy też czy masz jakies problemy z kręgosłupem a samo może o tym nie wiesz.
Ćwiczenia z mojej strony,jakie znam : 1)stoisz tyłem do ściany a partner rzuca Ci na głowe i twarz piłeczką tenisową a ty robisz uniki lewo-prawo-dół,2)stoisz w pewnej odległości a grupa kolegów rzuca w ciebie jednocześnie piłeczkami tenisowymi a ty różnie kombinujesz,uniki,odskoki zejścia,3)gruszka piłka refleksówka na 2 gumach-podchodzisz na [...]
teraz juz zauwazylem napisalem mu taki plan po przeczytaniu tego pytania "A jakie partie mięśni ćwiczyć, chodzi mi w jakich dniach tygodnia i po ile serii i powtórzeń w ciągu wykonywania ćwiczenia."
tak, jednym cyklem trenujesz 4-8 tygodni, nastepnie sprawdzasz efekty i, jesli sa dobre mozesz zmienic nieco cwiczenia, jesli sa zle zmieniasz system na taki, na ktorym miales przyrosty. Jesli np. na splicie nie osiagniesz zadawalajacych osiagniec, jakie chciales osiagnac mozesz przerzucic sie na fbw. Pozdrawiam.
A Co Powiecie Na CREATINE 1000 + AMINO WHEY SYSTEM (obydwa OLIMP-u)?? JASIENIEK!!!! Podobają Mi Sie Plecy Które Widnieją Na Fotografii. Nie Wiem Czy Twoje A Jak Twoje To Jak Do Nich Doszedłeś?? (ćwiczenia jakie, czas i suple)
Istnieje coś takiego, jak napięcie mięśniowe, które wiąże się z napięciem, jakie mięśnie mają w stanie spoczynku. Wszystkie mięśnie w spoczynku mają pewne napięcie. Jezeli Twoje mięśnie brzucha pojawiają się, kiedy wykonujesz ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale znikają, gdy tylko się odprężysz to znaczy ze musisz zwiększyć napięcie spoczynkowe [...]
Tutaj byś musiał się poradzić jakiegoś ogarniętego trenera czy fizjoterapeuty bo co my możemy Ci polecić przez internet. Jak byś wiedział gdzie jest Twoje słabe ogniwo i czy w ogóle takie masz to zawsze można coś poradzić czy nawet zasugerowac jakieś ćwiczenia czy gotowe plany pod wyskok. Natomiast nie da się tego zrobić tak po prostu nie znając [...]
